越前市議会 2022-05-30 06月03日-05号 おいしく栄養、しっかり栄養というスポーツ栄養学では、トレーニング、リカバリー、超回復のサイクルで筋肉が増えていくというふうに言われています。リカバリーはトレーニングで傷ついた筋肉や失われたエネルギーが食事や休息により元に戻る、超回復が起こる、この繰り返しで筋肉が増えると言われています。